Las semillas de calabaza

tienen una gran cantidad de zinc, un nutriente clave para la sexualidad y la fertilidad.

También contienen vitaminas A y E. Su poder antioxidante las convierte en un buen recurso para mantener las células en buen estado y prevenir la degradación que los radicales libres ejercen en las mismas. Ayudan a mantener el organismo joven. Pueden ser auxiliares en tratamientos para prevenir el agrandamiento de la próstata.

Nuez de Brasil

Un estudio de la Universidad de Padua, Italia, asoció las dietas bajas en selenio con la esterilidad masculina. Las nueces son ricas en este mineral, más que cualquier otro alimento.

El selenio impide la oxidación de los espermatozoides, lo que aumenta las posibilidades de éxito cuando se está buscando un embarazo.

Según la OMS, la ingesta máxima diaria de este mineral se puede conseguir con sólo 14 gramos estas nueces.

Además contienen un 67% de grasas, un 14% de proteínas, un 11% de carbohidratos, un 5% de agua, aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales.

La nuez de Brasil (Bertholletia excelsia) es un fruto seco que puede medir unos cuatro centímetros de longitud. También es llamada nuez amazónica, castaña de monte y castañas de Pará.