Ejercita tu pecho en casa

Se acerca el buen tiempo y con él los tirantes, escotes y bañadores. Se acerca el momento de lucir tipo y los gimnasios empiezan a abarrotarse de gente preparada para comenzar la operación bikini. 

Si eres de los que no les gusta el gimnasio o no tienes tiempo para acudir a él con regularidad existen muchos ejercicios que puedes hacer en casa y que te evitaran tener que trasladarte. Sólo debes practicarlos siguiendo una rutina y marcarte unos días y unas horas para hacerlo, de esta forma seguro que no te olvidarás.

Algunos ejemplos de ejercicios que puedes hacer en casa y para los que no necesitas ningún tipo de material adicional son:

- Ponte de pie, de cara a la pared y apoya las palmas de las manos contra ésta. Sepárate todo lo que los brazos te permitan sin dejar de tocar la pared y flexiona los codos de forma que el pecho toque la pared (no muevas las piernas ni dobles las rodillas). Repite el ejercicio tantas veces como te hayas marcado en tu rutina. Se trata de un tipo de flexiones que te permitirá prepararte para poder practicarlas en el suelo; cuando veas que no te cuesta hacerlas pásate a las originales.

- Sentada, con la espalda bien recta, levanta un brazo y estíralo lo máximo que puedas, mientras mantén el otro brazo caído actuando de contrapeso. Cambia de brazo y realiza el mismo ejercicio; repite el procedimiento dependiendo de tu rutina.

Además, en casa también puedes practicar ejercicios con pesas, sólo tienes que ir a una tienda de deporte y comprarte unas mancuernas. Las encontrarás de diversos pesos, empieza por los más bajos y ve subiendo con la práctica. Se trata de unas pesas muy pequeñitas por lo que no ocuparán lugar en casa, y podrás guardarlas en cualquier armario. Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer:

-Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas sobre una colchoneta o toalla. Coge una pesa con cada mano y eleva los brazos en ángulo recto; flexiona un poco el codo y lleva un brazo hacia atrás hasta tocar el suelo y vuélvelo a subir. Repite el movimiento con el otro brazo.

- Sigues acostado, coges las dos mancuernas, elevas los dos brazos en ángulo recto y llevas los brazos un poco flexionados a ambos lados de tu cuerpo; luego vuelves a subirlos a la vez y a repetir el movimiento.

- Siéntate en el filo de una silla o banco, de forma que tengas la espalda bien estirada y en ángulo recto con tus piernas. Ahora coges las dos pesas y elevas los brazos hasta la altura de tus hombros, doblas el antebrazo hasta conseguir un ángulo recto con el bíceps y abres y cierras los dos brazos a la vez delante de tu barbilla. Además de ejercitar tu pecho también entrenaras tu espalda.

Recuerda que para conseguir un pecho bonito, en el caso de las chicas, además de practicar todos estos ejercicios debes renunciar a la ropa que no te permite llevar sujetador y cuando hagas deporte ponerte un sujetador especial que sostenga más tus pechos. Verás que con estas indicaciones y los ejercicios descritos conseguirás unos pechos fantásticos.